随着中考和高考的日渐临近，记者在重庆市的一些中学发现，为了进行临考前的最后冲刺，毕业班的同学几乎都远离了运动场所，而埋头在教室里苦读。对此，重庆市体育科研所李文建博士提醒同学们，适当的体育锻炼有利于调节考前紧张的备战情绪，因此，越是临近考试，同学们每天更应该抽出一定的时间进行体育锻炼。

　　“由于考前准备期间学生的课业时间很长，因此在进入复习冲刺这一阶段，一定要注意劳逸结合，这样才能以最佳的状态考出最好的成绩。” 对此，李博士提醒考生：“每当学习疲劳之后，一定要抽出一点时间，进行适当锻炼，这是最好的积极休息的方式，只有经常换脑，才能让注意力保持在一个良好的状态，从而提高复习的效率。”

　　为此，李博士专门针对临考学生开出运动处方：每天的运动量不宜过大，考生可根据自己的身体状况和学习安排，每天进行20～40分钟的体育锻炼。锻炼时间可以分解到上午、下午、晚上的课间进行。锻炼项目以广播体操、羽毛球、乒乓球、慢跑、踢毽子、跳绳等较为轻松的运动为主，每次锻炼时间也不宜过长。而身体对抗激烈的项目，如足球、篮球等可暂缓进行，以免造成运动伤害影响考试。

　　针对部分考生考前“熬夜”复习，李博士认为极不可取，他建议考生，每天应该定时睡觉，并保证有8小时的睡眠时间，以免造成生物钟混乱，影响考场的发挥。他说，随着气温的增高，很容易犯困，因此白天最好有两次小睡时间，每次约20分钟，达到劳逸结合的效果，从而以轻松愉快的心情参加考试。