短跑技术复杂，身体条件要求高，成绩提高相对困难，那么，如何能让学生跑得更快呢？

　　1.建立正确合理的短跑技术。正确合理的短跑动作，能使动作规范化。规范化的动作技术符合运动生物力学和解剖学原理，动作经济实效，放松协调。因此，正确、合理的动作技术是提高短跑速度的前提因素。

　　2.形成合理的短跑节奏。在短跑训练中按一定的节奏进行练习，能使身体各运动部分和内脏器官系统之间协调一致，有利于正确掌握跑步动作、形成动力定型。恰当合理的短跑节奏能使身体各部分的肌肉紧张与放松、工作与休息合理交替，从而使动作协调、省力，有利于提高短跑成绩。运动心理学的研究以为：“有节奏的运动能够达到最适宜的协调，使动作趋于自动化，能量的消耗更加节省。有序的节奏能够减轻大脑皮层运动中枢的负担，提高其兴奋与抑制的转换速度和质量，改善神经肌肉系统的协调工作能力。”由此可见，尤其在短跑训练比赛中合理的节奏能保证动作与肌肉的协调放松。重视运动员的短跑节奏的训练，对提高短跑成绩有重要的作用。

　　3.提高奔跑中的肌肉协调放松能力。人体的运动是靠肌肉的收缩和舒张共同进行来完成的，肌肉是人体运动的动力来源，肌肉力量的大小和收缩速度是决定运动成绩的主要因素。在短跑运动中，肌肉放松能力的提高不仅可以减少快速收缩时肌肉的阻力，能提高肌肉间的协调性，灵活性，柔韧性，还能够促进血液循环，改善肌肉的能量供应，提高肌肉的代谢能力。可以让主动肌肉更好地发挥出力量和速度，拉长肌肉的初长度，增加肌肉的收缩力量，增大步幅，提高成绩。另外还能减缓肌肉和神经的疲劳，防止运动损伤。因此，肌肉的协调放松能力是短跑放松跑的决定因素。有研究表明：经过放松能力训练的短跑运动员，肌肉的放松能力提高8倍，在其他都不变的情况下，仅通过提高肌肉放松能力，就能使短跑运动员的成绩明显提高，高水平的运动员主要的差别就是肌肉的放松能力。

　　4.提高中枢神经系统的灵活性。短跑运动是一种速度最快的周期性运动，是对抗肌收缩与舒张快速交替活动，要求大脑皮层运动中枢的兴奋与抑制过程迅速转变，神经过程的灵活性高。只有神经过程的灵活性高，对抗肌收缩与舒张才能快速交替，肌肉在运动过程中才协调放松。 如果神经系统的灵活性不高，大脑皮层神经细胞易产生疲劳，造成动作紧张，不协调，不能长时间保持最快速度的运动。因此，神经系统的灵活性是决定步频快慢的重要生理因素，在运动训练中必须要加强对中枢神经系统的灵活性训练，改善神经系统兴奋与抑制过程转换的灵活性，从而提高各相同肌群之间和对抗肌群之间的协调关系，提高运动成绩。